最近はテレビでストレッチや体操を取り上げている番組が多くとても見たりされている方は、やってみたりする方多いのですが見様見真似でやってしまうとしっかりと出来ておらず痛めてしまう方や効果が感じれない方が多いです。なので、ストレッチの注意点や目的を確認していこうと思います。

まず、なぜストレッチが大切なのか！？目的は、筋肉の柔軟性を高め、血行を良くし疲労回復を早めてくれる効果があります。身体を動かしたりする事も大切ですし、ストレッチも大切です。

さらに効果を高めたり気を付けることのポイントは、
①　　反動をつけず、呼吸はゆっくりしっかり
②　　２０～３０秒かけて行う
③　　お風呂上りのように体が温かい状態で行うと効果的
④　　痛みがある時は、無理せず安静に
⑤　　継続して行うこと　　
主に反動をつけたりしてストレッチをやってしまうことで痛めてしまうことが多いと思います。最初は効果が出にくい事が多いですが、継続してやっていくことで徐々にですがストレッチによって効果が出ます。

ただ、ストレッチだけでは限界があります。朝起きた時に身体が怠かったり、肩や腰に常に違和感がある。体が疲れやすい疲れが取れないなど・・・こういった症状が出た時には早めの施術が必要です。新小岩ルミエール整骨院まで！！