「新小岩ルミエール整骨院」つらい痛み・不調を根本改善

今回はストレッチのことについてお話していきますね。

整骨院の先生、マッサージの方々に「ストレッチをできるだけご自宅の方でしてください」と言われたことはありませんか?ある方は多いと思いますが実際何をどうすればいいかがわからないと思います。

皆さんはストレッチをされるときは何か気を付けている事はありますか?やたらめったにストレッチをしてもあまり効果がありません。何故かというと、間違ったやり方でストレッチを行ってしまうと筋肉を傷つける原因になります。
難しいことは言わないのでストレッチを行う時に注意する事を挙げていきます。
1. 反動を付けない。
2. 痛みを我慢してやらない。
3. 短い時間で行う。

反動をつけてしまうとストレッチというよりは運動に近くなってしまいます。なので伸ばすときはゆっくり行ってください。筋肉を伸ばしていくと痛みが出て来る時があります。痛みを我慢するという事は筋肉を傷つけている事になっていきますので気持ち良いと感じるくらいにしてください。20秒~30秒くらい伸ばして休んで数回繰り返ししてください。5分と長くやってしまうと疲れを出してしまう原因にもなってしまいます。

こういった日常生活の中で自分でケアできることを具体的にお伝えしていきたいので、是非新小岩ルミエール整骨院までお越しください。

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