「新小岩ルミエール整骨院」つらい痛み・不調を根本改善

まだ少し寒暖差がある中皆さんいかがお過ごしでしょうか?
気温とお身体は関係していますので体調管理をしっかりして
毎日をお過ごしください!
では今回は昼寝のコツについてお話していこうと思います。
皆さん、お昼寝は何時間ぐらいしていますか?
人によっては数分、または数時間などそれぞれだと思います。
その後、夜眠る時なかなか寝付けない方が多いと思いませんか?
それは夜、スマホなど寝る直前まで見ている事も原因ではあるが
もう一つは昼寝の時間にも原因があるのです!
昼寝は一般的に20分以内が良いと言われています。
また、目を閉じるだけでもいいのです!
もちろん、人によってはその短時間では寝た感じがしないと言う
方が多いかもしれません。
昼寝は短い時間ですっきり起きる事が目的です。
そのため、数時間以上寝てしまう方は、夜睡眠時間が足らないな
どの原因があります。ですが、昼寝で補う事はあまりお勧めしま
せん。話が長くなりましたがそろそろコツについてお話していき
ます。それは昼食を取り午後三時ごろまでになるべく寝る事です。
また熟睡しない体勢で寝る、また寝る前にカフェインを取る事な
どです。カフェインは摂取してから約30分後に効果が出るらしい
です。色々と書いてきましたが、今あげたことを意識して昼寝をし
てみてくださいね!

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