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筋肉トレーニングについて

みなさんこんにちは！新小岩ルミエール整骨院です！本日はハロウィンですね。みなさんは、ハロウィンを楽しんでいますか？先日、渋谷でたくさんの人がパーティーみたいな感じで楽しんでいたのですが、お酒を飲んだりして暴れてしまったりと怪我をする可能性があったりしますので、十分に気を付けてお過ごしくださいね。さて今回は、筋肉トレーニングについてお話していきますね。

みなさんは、筋トレをしている方がよくいると思いますが、家でやっている方とジムに行ってやられる方のその2種類だと思うのですが、どちらにも関係のあるお話をしますね。
みなさんは、筋肉トレーニングをする前にストレッチをしていますか？
筋肉トレーニングは筋肉に負荷をかけることになりますので、始める前にストレッチをしますと筋肉がしっかり伸ばされますので、怪我の予防になりますので必ずストレッチをやるようにしましょう！ストレッチをやるのに全身やることに越したことはないのですが、時間をあまりかけたくない方は筋肉トレーニングをする場所だけでいいので、ストレッチをするようにしてみてください。
筋肉トレーニングはとても身体によい事なので、怪我のないように行なっていきましょう。